Therapeutisches Waldbaden: Erholung bei Krebs

Gemeinsam gehen…reden…entschleunigen…schweigen…schauen…lauschen…riechen…fühlen…innehalten…aufatmen…von Kristallklängen Herz und Seele berühren lassen…Sei dabei…nimm dir Zeit für dich und erlaube dem Wald, heilsam und wohltuend auf dich zu wirken.

Was ist therapeutisches Waldbaden?

Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku (japanisch für „Waldbaden“), ist eine therapeutische Praxis, die ihren Ursprung in Japan hat. Es handelt sich um einen achtsamen Spaziergang oder Aufenthalt in der Natur, insbesondere in Wäldern, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Diese Praxis wurde in den 1980er Jahren in Japan ent-wickelt und hat sich seitdem in vielen Ländern als beliebte Methode zur Stressreduktion und Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit etabliert.

Das Waldbaden konzentriert sich darauf, bewusst die Natur mit all unseren Sinnen wahrzunehmen. Es geht darum, die Schönheit der Natur zu genießen, die Ruhe und Stille des Waldes zu erleben und die Verbindung zur natürlichen Umgebung zu stärken. Während des Waldbadens werden die Menschen ermutigt, langsam zu gehen, tief zu atmen und die visuellen, auditiven und olfaktorischen Reize des Waldes bewusst wahrzunehmen.

Therapeutisches Waldbaden ist keine sportliche Aktivität, sondern eher eine meditative und entspannende Erfahrung. Es ist eine Möglichkeit, dem hektischen Lebensstil zu entfliehen, die Verbindung zur Natur zu stärken und die eigene Gesundheit zu fördern.

Vorteile von therapeutischem Waldbaden bei Krebserkrankung

Studien haben gezeigt, dass therapeutisches Waldbaden bei Krebserkrankung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann, darunter:

• Stressreduktion: Waldbaden hat nachweislich stressreduzierende Wirkungen. Die Zeit in der Natur und das Eintauchen in die Waldumgebung können dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren und ein Gefühl der Entspannung zu fördern, was besonders wichtig für Krebspatienten ist.
• Positive Auswirkungen auf die Stimmung: Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist und kann eine positive Stimmung fördern. Waldbaden kann dazu beitragen, depressive Symptome zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
• Immunsystem-Stärkung: therapeutisches Waldbaden kann das Immunsystem stärken, indem es die Anzahl der natürlichen Killerzellen erhöht, die für die Bekämpfung von Krebszellen und Infektionen wichtig sind.
• Erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit: Zeit im Wald kann die Konzentration verbessern und die geistige Erschöpfung verringern.
• Senkung des Blutdrucks: Studien deuten darauf hin, dass Waldbaden den Blutdruck senken kann.

Weitere positive Effekte von therapeutischem Waldbaden bei oder nach einer Krebserkrankung:

• Förderung der Selbstfürsorge: Durch Waldbaden nehmen sich Krebspatienten bewusst Zeit für sich selbst und ihre Gesundheit. Die Praxis ermutigt dazu, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und für sich selbst zu sorgen.
• Förderung von Achtsamkeit: Waldbaden lädt dazu ein, achtsam die Umgebung und die Sinneswahrnehmungen zu erleben. Dies kann dabei helfen, im Moment zu sein und den Geist von Sorgen und Ängsten abzulenken.
• Verbesserung der Schlafqualität: Die entspannende Wirkung von Waldbaden kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, was für Krebspatienten, die oft mit Schlafstörungen zu kämpfen haben, besonders wichtig ist.
• Verbesserung der Atmung: Die frische Luft im Wald kann die Atmung unterstützen und dabei helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
• Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System: Das Waldbaden kann dazu bei-tragen, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
• Verbindung zur Natur: Die Praxis des Waldbadens kann dazu beitragen, eine tiefere Verbindung zur Natur herzustellen und ein Gefühl der Verbundenheit mit der Umwelt zu fördern.

Es ist wichtig zu betonen, dass Waldbaden keine Heilmethode für Krebs ist, sondern als ergänzende Unterstützung zur traditionellen medizinischen Behandlung betrachtet werden sollte.

Waldbaden kann eine wertvolle Ergänzung zu anderen Therapien und Maßnahmen sein, die zur Bewältigung der Krebserkrankung eingesetzt werden.

Dr. Ingrid Straub

Internistin. Psychoonkologische Begleiterin, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin und Ganzheitliche Klangtherapeutin